[...] są płytki i ja bym siadał głębiej, a w odpowiedzi uzyskałem chamski pojazd, choć wystarczyło napisać "nizej nie moge zejsc na obecna chwile" i bym nie dyskutował dalej A co do blogów to z miesiąca na miesiąc jest coraz gorzej. Rok temu jak ja prowadziłem dziennik, Russ, Ten, Sene, Michał, Sebik, Helss, Hades, modował Kuro, który [...]
[...] do tętna 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany skutek - wyrównanie [...]
psycho dad jeszcze raz możesz mi to rozpisać .. ? 15 teścia prolongatum jelfa i 200 mety bo i tak mam zamiar tak to myknąć nie bedzie źle a z skutkami jak co sobie poradze bo narazie dalej nie wiem tego o co pytałem..
[...] 15 minut. 5- przebieżki 50 i 100 metrów w tempie szybszym od startowego. 6- przebieżka minimum 200 metrów w tempie startowym lub nieco szybszym. Między przebieżkami możesz dalej wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po ostatniej przebieżce powinieneś mieć około 5-8 minut przerwy do samego startu. <b>źródło:</> www.aktywni.pl pozdrawiam [...]
[...] wypaleniem progresu przez przeciążenie CUN i mięśni. Możesz robić "liczbę powtórzeń siłową", ale trenować partię jeden raz w tygodniu = SPADEK SIŁY. Mam pisać dalej? W podpisie masz artykuł gdzie wyjaśniam, o co chodzi w metodyce. Akurat liczba powtórzeń to drugi plan. Na wiele partii robimy niezależnie od kierunku siłowego więcej [...]
[...] z trampek i nic mi się nie chciało. Dodatkowo fight z kobietą i złapał mnie mega zamuł. Na siłownie poszedłem jak za karę. Przed zarzuciłem Xpanda i 3 kapsy JetFuel'a. Jakoś dalej bez ochoty, ale po pierwszej serii szok, stack i spalacz zrobiły swoje na prawdę miałem zaje*iste parcie! Dzisiaj była klatka. Oczywiście jak co poniedziałek walka o [...]
[...] Gdzieś tam było JKD. Nie neguje, bo możliwe ze dobrze uczą, ale napewno bym uważał. "Co do pałeczki to nie jest to typowy kubotan tylko to zwykły patyk co wygląda jak patyczek od loda który się Świderek nazywa ;p " - Czyli dalej chodzi o kubotan. Nie ważne jak wygląda chodzi o zastosowanie. Klucze też mogą być kubotanem, pióro, itd.
[...] Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się zmieni. Skrócę to do kilku słów: kreatynę bierze się wtedy gdy sama dieta nie daje już efektów. Gdy nie ma diety to nie [...]
[...] mi na 10 dni tylko lecz nie mogl mi dac ich wiecej bo podobno trzeba zrobic od nich przerwe. Dal mi jakies inne pozniej ale mi nie przechodzilo po nich wogole. Wiec teraz dalej musze zakrapiac nos i musze sie do niego wybrac znowu zeby mi dal te co na poczatku. Mozliwe ze tez masz niezyt naczynioruchowy i przez to zatyka ci sie nos. Polecam Ci [...]
[...] zadba o technikę. Musisz ulozyc sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć plan A i B? Na jednym planie można daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o [...]
Może chodzi o jedną z głów mięśnia dwugłowego ramienia? Edit: Heh, mięsień ramienno-promieniowy przy barku Dalej nie wiem o co chodzi, może Apokalipsa mi wytłumaczy Ale widzę, że Apo proponuje Ci młotki a ty chcesz nachwyt. Młotki dobrze działają właśnie to, na co działa i nachwyt Ja zastępuję często jedno ćwiczenie drugim w planach Zmieniony [...]
Mam podobnie i zauważyłem, że głównym powodem tych problemów jest brak kondycji. Trzeba się cały czas przełamywać i iść krok dalej, próbować do skutku. Duży wpływ na nasze zachowanie na treningu mają wpływ wydarzenia dni ostatnich czy też takie detale jak to co zjedliśmy przed treningiem. Najlepiej przed treningiem wyłączyć się z wszystkich [...]
[...] pierwszy, wlazlem za następne drzwi a tam 4 chlopa w fartuchach i sie na mnie patrza Babka mnnie zwazyła, zmierzyła, obwód klatki. potem doszedlem do tych ludzi co tam byli dalej :D babka mnie osluchała. Potem taki taki grubas spocony powiedział '' poprosze za parawanik'' juz wiedziałem co się swięci. Kazal opuścić majteczki, stanąc prosto [...]
Witaj! Koleżanko, bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki. Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz [...]
[...] i rdl ostatnio dałem radę podciągnąć się 2-3 razy na serię i zrobić 2-3 pompki poprawnie. Co z tym fantem zrobić - kombinować jakieś gumy coby mnie podnosiły czy walczyć dalej o kolejne powtórzenia? Jak ćwiczyć sensownie barki bez stojaka na sztangę? Czy w rdl prostować całkowicie nogi gdy się prostujemy (podczas reszty ruchu lekko zgięte i [...]
[...] posiłki i częstsze to jest połowa sukcesu diety co do ćwiczeń to codziennie mam jakąś dawkę ruchu i powoli mogę powiedzieć że jakąś kondycje zaczynam mieć więc w sumie ten maj zaczyna się dla mnie bardzo miło oby tylko tak dalej mi szło (p.s. dzisiaj mam 6 dzień od niejedzenia tonami słodyczy i napadami opustoszenia zawartości szaf )
[...] Rzeczywiścię jak kolega zauważył nogi mam słabe i położę na nie większy nacisk podczas treningów. Zajrzałem do działu diet i jestem zielony w tych tematach wiec czytam dalej zależy mi na wypracowaniu sobie dużej masy mięsniowej wiec szukam highgainer diety jeżli tak to się mówi dziękuje wszystkim za dotychczasowa pomoc i liczę na dalsza [...]
[...] dostaje stójki na widok Twoich postów i osiągów, nie każdy szuka wiedzy i porad u Ciebie. Może zapytaj, zanim wyjedziesz ze swoimi mądrościami? Żyj w swoim świecie, prowadź dalej pamiętniczek na SFD, życzę niezmiennie dalszych sukcesów. Tylko proszę, nie przejmuj się za bardzo, nie musisz poświęcać mi znowu a4 na kolejną, niezmiennie [...]
[...] komercyjna, nastawiona na sprzedaż supli ze stajni firmy, która ją sponsoruje - to oczywiste. Niektóre artykuły są dobre, to wszystko. Jedno co podkreślałem od początku i dalej obstawiam to samo - fakt, że jesteś silnym gościem nie ustawia Cię na pozycji speca, którego każdy chciałby słuchać. Wyskakując z kozackim tekstem (ćwierć przysiadu) [...]
TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson
